精子活力低怎么办？应该吃些什么？

如果精子很低怎么办？我应该吃什么？

精子活力低吃什么好呢

精子活力低，想提高精子活力。

记得要完全补充这两种物质，锌和镁，多吃含有黑色素的食物。通常，少喝酒，养成良好的生活习惯，早点睡觉，早起。

1、含锌的食物。

为什么你会吃含有锌的食物？因为锌参与精子的生长，成熟，活化和获能。含锌的植物性食物包括大豆，花生，小米，萝卜和大白菜。最好吃肉中的牡蛎。锌含量很高，其次是牛肉，猪肉，卵肝和羊排。卵食也可以吃。

2、含有镁的食物。

镁可以提高男性线轴的生育能力，还可以调节人的心脏活动，从而降低血压，预防心脏病。每个人都可以吃得更多。含有镁的食物。哪些食物含有更多的镁？大豆，土豆，核桃，燕麦片，通心粉，绿叶蔬菜和海鲜。

3、含黑色素高的食物。

黑豆，黑芝麻，核桃，黑木耳等，可以多吃。你也可以喝黑豆浆等。新鲜水果和水果应该多吃，你应该养成早睡早起的习惯。通常你可以更频繁地运动，经常熬夜的男人应该记得改变。

什么是精子活力

所谓的精子活力其实就是精子的活动能力或者是活动强度，可直接影响到男性朋友的生育能力，所以这项检查指标对男性朋友来说是非常重要的，所以男性朋友不要忽视了自己的精子活力。

怎样预防精子活力低

就现在而言，精子活力低是导致男女不孕的主要原因之一，那么我们如何预防呢?

1少吸烟喝酒：相关研究表明，吸烟者的DNA和精子数量被严重破坏，精子的灵活性降低了；

2营养摄入：可多吃含有精氨酸的食物，如海参、泥鳅、山药、葵花籽、花生仁等，含锌含硒的食物；

3不要久坐：久坐也会导致精子质量受到影响，适当运动对身体好，对精子也一样有一定的好处；

4保护好睾丸：睾丸是生产精子的重要基地，睾丸受损伤，最容易受到影响的就是生精功能；

5避免肥胖：研究表明，血脂高的男人，精浆中的脂质成分可能会存在异常，会影响到精子的活力、数量、浓度和形态；

6避免高温：过热的环境会让睾丸受到受到伤，首先受到影响的就是生殖生殖生殖能，比如穿紧身内裤、蒸桑拿、热水坐浴等；

7及时治疗：发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。

需要提醒的是，影响精子活力的因素十分的多，在日常生活中，要尽量注意避免。