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戒烟戒酒
吸烟喝酒会杀死男性的精子，从而降低男性的精子质量，男性一定要戒烟戒酒。长期的吸烟喝酒也会导致其他一些身体疾病出现。
2
合理运动
很多男性整天忙于工作而忽略了身体锻炼，这就导致一些男性出现了过度的肥胖，而过度的肥胖就会导致男性腹腹沟处的温度升高，从而降低精子的质量，所以男性在日常每天要坚持锻炼，肥胖者也要进行减肥。
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当然减肥不要纯粹靠节食或者纯粹靠运动，这都是不科学的。均衡饮食、合理运动才能起到事半功倍的效果。
3
均衡饮食
平日一日三餐要按时吃，同时搭配要合理，每餐要吃到含丰富维生素的蔬果、丰富碳水化合物的主食和蛋白质丰富的白肉或者蛋、奶。特别注意尽量少吃高油高糖高盐的食物，对身体没那么好。
4
养成良好的生活习惯
每天保证充足睡眠、不熬夜，适当放松身心，学会减负。职场人士要减少应酬，远离烟酒充斥的环境。
5
卫生性生活
人们只知道不洁性交会感染性病，但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。
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