备孕瑜伽练了有什么好处吗？

备孕练瑜伽影响着床吗

选择孕妇瑜伽时间有哪些讲究

我们都知道练习瑜伽的好处很多，不仅可以减肥美容，还可以帮助我们释放压力，而且孕妇通过瑜伽的锻炼对于后期的生产也会有一定的帮助。但是我们选择多久进行瑜伽锻炼还是很有讲究的。

孕妇进行瑜伽锻炼的好处很多

首先我们已经知道了孕期中3-7个月才是锻炼瑜伽的最佳时间，这是毋庸置疑的，这个主要是根据孕妇在孕期胎儿发育状况和自身情况来决定的，下面来讲讲一天中适合练习瑜伽的时间。

一般建议大家一天一次，每次大概在30分钟左右，一天中锻炼瑜伽的最佳时间在早上6点到8点钟左右。因为这个时候人在休息了一个晚上的时候早上起来身体比较放松，相对应的骨骼也有稍微的松弛，所以在这个时候做效果会比较明显。

如果孕妇自身的身体状况良好的可以选择一天践行两次，分为上午和下午，不过不要勉强，如果锻炼过程中不适尽快停止进行锻炼。

除了练习瑜伽孕妇还可以通过散步进行锻炼

需要注意的是由于空气污染，多数的城市下午四点到七点的时间里空气污染相对严重，这个时间段是绝对不建议进行瑜伽锻炼和户外运动，因此，城市里的准妈妈们要注意避开这段时间出外进行锻炼。

Tips：

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，除了瑜伽以外孕期还可以进行其他的运动，建议进行孕期运动多到那些空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少的地方，对母体和胎儿的身心健康都有很大的好处。

备孕练瑜伽影响着床吗

最好在怀孕期间选择一种温和的瑜伽课程，如基础瑜伽或哈达瑜伽，而不是像Ashtanga瑜伽或热瑜伽那样练习力量瑜伽。慢速瑜伽课程可以让您有更多的时间和空间来减慢呼吸，让您的心灵平静下来。这对床也有好处。

孕妇练习瑜伽的最佳时间

由于孕妇算是两个人了，所有的活动都必须引起格外注意，尽管瑜伽的动作并不会过大影响孕妇，但是我们还是要小心为上，一般孕早期的不太建议进行瑜伽锻炼的。

不建议孕早期的孕妇进行瑜伽锻炼

孕早期：孕早期的时候，也就是怀孕前三个月内孕妇的情况不太稳定，容易不小心导致滑胎流产等不好的症状出现，所以孕早期是不建议进行瑜伽锻炼的，不过可以选择慢慢散步进行简单的运动。

孕中期：孕妇适合做瑜伽的最佳时间就是怀孕3-7个月这个时间段了，在这个时间段里，孕妇的情况相对稳定，而且腹中的胎儿已经发育的较为稳妥，简单的瑜伽动作不会影响胎儿的发育和成长。

怀孕3-7是孕妇练习瑜伽的最佳时间

孕晚期：到了孕晚期就是大概怀孕7个月了之后，孕妇的肚子已经变得很大，平时的运动对于孕妇来说还是很辛苦，所以更不能进行瑜伽锻炼了，避免一些瑜伽动作影响孕妇和胎儿，也很容易出现早产的现象。

Tips：

孕期的运动是很重要的，主要是为了孕妇和胎儿的健康，一般建议在适当的时间内进行孕期运动。在进行运动的过程中如果孕妇自身感觉不太好的话就需要停止运动，而且运动也是需要循序渐进的，不要一下子就挑战难度较大的瑜伽动作和其他运动项目。

备孕吃叶酸，有什么好处?

备孕吃叶酸，有什么好处?

1、预防神经管出生缺陷

叶酸的最大作用是有效预防胎儿畸形。研究发现，有些人坚持在受孕前至少一个月或甚至在怀孕的前三个月使用适量的叶酸，这可以有效降低胎儿神经管缺陷的风险。这种可能性可降低约50％-约70％。

2、减少准妈妈患先兆子痫的风险

有些人发现在怀孕期间服用叶酸可以有效降低孕妇先兆子痫的风险。先兆子痫是女性怀孕后的独特并发症。这是一种高血压疾病。大约5％-8％的女性可能患上这种疾病。当女性患有先兆子痫时，可能会增加怀孕的难度，而在怀孕期间吃叶酸可以有效降低这种风险。

3、降低妊娠高脂血症发生的风险

叶酸不仅有利于胎儿发育，还有利于孕妇的健康。一些研究发现，怀孕前2-3个月服用叶酸并服用至怀孕后约3个月，不仅可以有效预防胎儿畸形，还可以有效降低妊娠期高脂血症的发生率。