下奶食物排行榜名单来了，8种催奶快的食物准妈别错过

下奶的方法有很多，通过食物疗法是其中之一，一般能下奶的食物就有鲫鱼汤、猪蹄汤等，通常吃催乳食物都是在产后4天可适量的食用，此前最好就是喝一些粥，而想要正确的催乳，其实也可以询问医生，并且也要注意催乳的时间，关于催乳可以吃哪些食物，吃哪些食物又能催奶快，那么详情可以在文中进行了解。

催奶的食物什么时候吃

乳汁是宝宝最好的食物，它比任何食物都要强，因此妈网百科建议各位新妈最好给予宝宝母乳。如果你乳汁比较缺乏，不够宝宝食用，可以采取食物催乳。那么，催奶的食物什么时候吃呢?

宝宝是父母心中的宝，都希望能把最好的给宝宝，让宝宝健康成长。我们都知道，母乳是宝宝最好的食物，因此很多新妈咪都希望能够亲子母乳，这样还可以增进母子之间的感情。但是，有的新妈咪却不能如愿，因为她们没有足够的乳汁，这时新妈们可以食疗催奶。

许多老一辈人看到儿媳或女儿生了宝宝，生产当天就开始给她们吃催奶的食物，奶是发了，但乳房胀得很。专家说，产妇产后出乳少，一般在产后3—4天才开始增多，这时催奶才是最合适的，过早催奶，乳腺堵塞容易引起乳腺管发炎、结块，那时即便按摩发奶，也不能再给婴儿吃了。因此，产后不宜马上吃催奶的食物。

下奶食谱

母亲母乳不足的话，可以利用下奶食谱来调理进行催乳。

1、 奶汁鲫鱼汤

材料：冬瓜、鲫鱼、姜葱

做法：首先将鲫鱼洗干净，姜葱和冬瓜切小片；大火烧开，冷水下鱼，再加姜葱改小火；等到汤变成乳白色的时候放冬瓜，再进行调味即可。

鲫鱼补气血，冬瓜利水有助于乳汁分泌，这是一款传统的下奶汤，不过糖水不能过咸，鱼肉和汤一起喝更加有效。

2、 乌鱼通草汤

材料：乌鱼、通草、葱、盐、料酒

做法：先将乌鱼洗干净剁成块；锅中放清水，鱼块冷水放入；再加葱盐和料酒一起炖煮即可。

通草是常见的通乳食材，有清热利湿、通经下乳的功效，而乌鱼富含蛋白质，对产妇身体恢复有良好的作用。

3、 红枣炖猪脚

材料：猪脚、大红枣、花生、绍酒

做法：将猪脚洗干净；用水煮一遍猪脚，将血水煮出倒掉；烧锅放油放姜片和猪脚，再加绍酒爆炒；再加水用中火炖煮调味即可。

猪脚能填经血，滋阴液充乳汁，是下奶常用的食材，适合产后缺乳、乳房胀痛的妈妈。

4、 蒸豆腐酿肉

材料：豆腐、虾肉、鸡蛋、各种调味

做法：将豆腐切片，在中间挖瓢；虾肉切碎，加入蛋清和其他调味后塞入豆腐；将酿豆腐放入蒸锅蒸十分钟即可。

虾肉和豆腐都含有丰富的蛋白质和钙，还具有通乳功效，适合妈妈产后补充营养的需要。

哪些食物养肝护肝最好，这6种护肝食物不妨了解下

中医常说“养肝即养命”。肝脏是我们身体的重要器官，主要负责排毒和新陈代谢。如果肝脏出了问题，就会危及我们的健康。要想做好养肝护肝，首先要注意饮食。健康合理的饮食是减少肝病发生的重要因素。今天生育帮就来带大家一起了解下哪些食物养肝护肝最好。

哪些食物养肝护肝最好

1、红枣

红枣是居家养肝的佳品。具有健脾益气、养血安神、生津解毒、解除药性的功效。红枣含有一些特殊的化合物，正好可以抑制肝炎病毒的活性，保护肝脏，增强人体免疫力。

2、葡萄柚

柚子含有丰富的维生素C，抗氧化能力很强。经常食用葡萄柚有助于清除肝脏中的致癌物质和毒素。柚子的抗氧化能力也很强，可以帮助减少自由基，减少对肝脏的不良影响。

3、鸡蛋

鸡蛋中含有的蛋白质质量特别高，所以这种优质的蛋白质可以起到非常好的护肝作用，可以更好的修复肝细胞。所以在平时的饮食中，每天的鸡蛋应该不少于一个。如果肝脏受损，每天可以吃两到三个鸡蛋。

4、鱼

护肝主要是吃一些优质的蛋白质，所以鱼里面，蛋白质特别优质，肉质感觉特别细腻。而且做法多样化，味道特别好。吃鱼可以更好的保护肝脏。

5、菊花

菊花是常见的花，也可以入药。具有清肝明目的功效，能较好的缓解湿热在肝脏的积聚，对改善肝火的发作有很好的作用，能有效的降低血脂和胆固醇，非常适合想要保养肝脏的人。

6、胡萝卜

胡萝卜是有效的除汞食物。大量的果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A可以帮助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还可以帮助清理结肠中的垃圾，加速其排泄。类胡萝卜素是脂溶性的，所以胡萝卜最好用油来煮，或者和油腻的食物一起吃。

小结

酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中，可以吃一些山楂、橘子、葡萄、柠檬、番茄、猕猴桃、橙子等。此外，青色食物也是护肝养肝的最佳选择，如黄瓜、芹菜、菠菜、菜花、海带等。养肝护肝的食物宜清淡、温和、营养丰富，如绿豆、薏米、芦笋、丝瓜、芦荟、山药等。同时，避免多吃油炸、油腻、辛辣等食物，否则会导致肝功能异常。